Նեյրոհաղորդիչներ, որոնք են դրանք և ինչու են բոդիբիլդերները մշտապես օգտագործում այս տեսակի ամինաթթուները: Իմացեք, թե ինչպես արագ ձեռք բերել նիհար մկանային զանգված: Մարդու մարմնի ծերացման ընթացքում կարող են առաջանալ հուզական խանգարումներ: Նման երեւույթները պետք է ներառեն գրգռվածության բարձրացում, սթրեսային իրավիճակներին դիմադրության նվազում, անքնություն, դեպրեսիա եւ այլն: Այս բոլոր երեւույթները մեկ ընդհանուր բան ունեն `ուղեղի մեջ սերոտոնինի ցածր կոնցենտրացիան: Այս նյութը պատկանում է նյարդային հաղորդիչների խմբին եւ հաճախ կոչվում է երջանկության հորմոն, ինչը միանգամայն արդարացված է:
Որքան մեծանում է մարդը, այնքան ավելի ակտիվ են ընթանում տարբեր բորբոքային պրոցեսներ ՝ դրանով իսկ հիմք պատրաստելով բոլոր օրգաններում հետագա դեգեներատիվ գործընթացների համար: Քրոնիկ բորբոքային պրոցեսները հաճախ դառնում են տարբեր հիվանդությունների հիմնական պատճառը, օրինակ ՝ շաքարախտը կամ քաղցկեղը: Նրանք նաեւ բացասաբար են ազդում ուղեղի վրա ՝ նվազեցնելով սերոտոնինի կոնցենտրացիան:
Երջանկության հորմոնի մակարդակը բարձրացնելու համար պետք է խմել ամին տրիպտոֆան: Այսօրվա հոդվածում մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես կարելի է տրիպտոֆան ամինաթթուն օգտագործել բոդիբիլդինգում: Մարդկային վարքագծի և հուզական վիճակի վրա սերոտոնինի ազդեցության մասին գիտելիքների մեծ մասը ստացվել է տրիպտոֆանի վերաբերյալ հետազոտություններից: Ամինի արտադրության նվազման դեպքում երջանկության հորմոնի մակարդակն ինքնաբերաբար նվազում է: Սա բացասաբար է անդրադառնում տրամադրության վրա, մեծացնում ագրեսիվությունը, ինչպես նաև թուլացնում հիշողությունը:
Սերոտոնինը կարող է սինթեզվել միայն մարմնում, բայց կարող եք լրացուցիչ տրիպտոֆան ընդունել: Սա կբարձրացնի նյարդային հաղորդիչ խմբի բոլոր նյութերի, այդ թվում `սերոտոնինի կոնցենտրացիան: Արդյունքում այնպիսի բացասական երևույթներ, ինչպիսիք են տաք բնավորությունը, անհանգստությունը, կվերացվեն, և սթրեսային իրավիճակներին դիմադրությունը կբարձրանա:
Ինչպե՞ս է տրիպտոֆան ամինաթթուն արդյունավետ բոդիբիլդինգի մեջ:
Վերապատրաստման որակի բարելավում
Եթե մարդը տրամադրություն չունի, ապա գրեթե անհնար է բարձրորակ մարզում անցկացնել: Դա առաջին հերթին պայմանավորված է հոգեբանական վիճակով, երբ ամբողջ դասի ընթացքում քեզ հետապնդում է հնարավորինս շուտ դասընթացն ավարտելու և տուն գնալու ցանկությունը:
Գիտնականները լավ են ուսումնասիրել բոդիբիլդինգում ամինաթթու տիպտոֆանի ազդեցությունը մարզումների գործընթացի վրա: Այս հավելումն օգտագործելիս ընդհանուր կատարողականը մեծանում է, ինչպես նաև ֆիզիկական պարամետրերը: Այնուամենայնիվ, այս դեպքում տրիպտոֆանի առավել նշանակալի ազդեցությունը վերապատրաստման տևողության ավելացումն է, քանի որ հոգնածության ընկալումը փոխվում է: Մեկ փորձի ընթացքում տրիպտոֆան ընդունելուց հետո առարկաները կարողացան բարձրացնել մարզումների տևողությունը գրեթե 50 տոկոսով: Մեկ այլ հետազոտություն պարզել է, որ վազորդները կարողացել են 500 մետր ավելի երկար վազել այս ամինն ընդունելուց հետո ՝ պլացեբոյի խմբի համեմատ: Այսպիսով, բոդիբիլդինգում տրիպտոֆան ամինաթթվի օգտագործման շնորհիվ կարող եք գոհունակություն ստանալ մարզումից և նվազեցնել ցավը մարզումից հետո:
Սթրեսային իրավիճակներին դիմադրության բարձրացում
Հայտնի է, որ հոգեբանական սթրեսը առաջացնում է կորտիզոլի սեկրեցիայի ավելացում: Ինչպես գիտեք, դա բացասաբար է անդրադառնում մկանային հյուսվածքի վրա ՝ պատճառելով դրա քայքայումը: Տրիպտոֆանը օգնում է նվազեցնել սթրեսը և դրանով իսկ դառնում է հակաթոքաբոլիկ:
Քնի որակի բարելավում
Քնի պակասը կարող է լինել հուզական անհանգստության հիմնական պատճառը:Գիտական հետազոտությունների ընթացքում ապացուցվել է, որ քնի անբավարար ժամանակով մարդիկ սկսում են ավելի շատ ածխաջրեր և ճարպեր օգտագործել: Իրենց հերթին, նրանց սնուցման ծրագրում բանջարեղենի քանակը կրճատվում է:
Քնի որակը անմիջականորեն կապված է երկու նյութի `մելատոնինի և սերոտոնինի մակարդակի հետ: Նրանք երկուսն էլ պատկանում են նյարդային հաղորդիչների խմբին և կարող են սինթեզվել միայն տրիպտոֆանից: Դեռ անցյալ դարի յոթանասունական թվականներին գիտնականները պարզեցին, որ եթե քնելուց առաջ 1-15 գրամ տրիպտոֆան եք ընդունում, ապա մարդն ավելի արագ է քնում: Նույնիսկ օգտագործելով ընդամենը 0,25 գրամ, ձեր քունը կլինի ավելի խորը և հանգիստ:
Այս ուսումնասիրությունները շարունակվեցին, և գիտնականները պարզեցին, որ մեկ գրամ ամինը բարելավում է քնի որակը: Հավելվածն օգտագործող առարկաները ավելի արագ էին քնում, և նրանց քունը լավ և խորն էր: Արթնանալուց հետո նրանք ամբողջ օրը հանգստացած և պատրաստ էին նոր մարտահրավերների ամբողջ օրվա ընթացքում:
Պետք է նշել, որ տրիպտոֆանը զերծ է կողմնակի ազդեցություններից, ի տարբերություն տարբեր հիպնոսիկների: Նա քնկոտության զգացում չունի, իսկ ամին ընդունելուց հետո անհրաժեշտության դեպքում միշտ կարող եք արագ արթնանալ: Այս ամենը հուշում է, որ բոդիբիլդինգի տրիպտոֆան ամինաթթուն կարող է շատ արդյունավետ և շահավետ հավելում լինել:
Սպորտային սնուցման մեջ ամինաթթուների դերի մասին ավելին տես այստեղ ՝
