Անկանու՞մ եք արագ և արդյունավետ նիհարել: Այնուհետեւ օգտվեք աշխարհահռչակ նեխուրի սննդակարգից: Պատրաստեք դիետիկ, բացարձակապես ոչ բարձր կալորիականությամբ, միևնույն ժամանակ սրտանց նեխուրով ապուր և 2 շաբաթվա ընթացքում կկորցնեք մինչև 10 կիլոգրամ քաշ:
Պատրաստի ապուրի լուսանկար Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Նեխուրի նիհարեցնող ապուրը ամենահայտնի առաջին ուտեստներից է: Vegetableածր կալորիականությամբ բանջարեղենային ապուրը, հատուկ սննդային համակարգի հետ միասին, հրաշքներ է գործում: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք շատ կարճ ժամանակում ազատվել ատելի կիլոգրամներից: Այս պահին այս ուտեստի մի քանի բաղադրատոմս կա, բայց դրանք բոլորը թույլ են տալիս ընտրել ինքներդ ձեզ համար լավագույն տարբերակը և դիվերսիֆիկացնել ճաշացանկը, որպեսզի դիետան հնարավորինս արդյունավետ լինի:
Պատրաստման հեշտությունը և յուրահատուկ բաղադրիչները, որոնք հասանելի են բոլորին, թույլ են տալիս օգտագործել այս դիետան տարվա ցանկացած եղանակին: Բացի այդ, նեխուրը նույնպես շատ առողջարար է: Այն ունակ է ազատել այտուցը, հեռացնել տոքսիններն ու ավելորդ ջուրը մարմնից, բարձրացնել անձեռնմխելիությունը և իջեցնել արյան բարձր ճնշումը: Բացի այդ, նեխուրը սննդանյութերի գանձ է: Այս բույսը հարուստ է կալցիումով, կալիումով, եթերայուղերով, բութիրիկ, օքսալային և քացախաթթուներով, ֆոսֆորով, ասպարագինով, B, C, PP խմբի վիտամիններով:
Եվ ամենակարևորը, ինչու է նեխուրը ներառված դիետայի ընտրացանկում. Դա հիանալի ճարպ այրող է, քանի որ բացասական կալորիականությամբ արտադրանք է: Սա նշանակում է, որ մարմինը շատ ավելի շատ էներգիա է ծախսում իր յուրացման վրա, քան ստանում է: Միեւնույն ժամանակ, մանրաթելերի առատ պարունակության շնորհիվ այն մարմնին տալիս է հագեցման երկարատեւ զգացում, նույնիսկ սննդակարգի խիստ սահմանափակումների դեպքում:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `9 կկալ:
- Vառայություններ մեկ բեռնարկղում `5-6
- Խոհարարության ժամանակը `40 րոպե
Բաղադրությունը:
- Նեխուր - 300-350 գ
- Սպիտակ կաղամբ - 250 գ
- Գազար - 1 հատ:
- Սոխ - 1 հատ:
- Լոլիկ - 1 հատ:
- Ոսպ - 3-4 ճաշի գդալ
- Աղ - մի պտղունց (բայց ցանկալի է, որ աղը չդնել դիետիկ ճաշացանկի համար)
- Դափնու տերև - 3 հատ:
- Պղպեղ ոլոռ - 4-5 հատ:
- Աղացած սև պղպեղ - պտղունց կամ համտեսել
Նեխուրով ապուր պատրաստելը
1. Հեռացրեք վերին ծաղկաբույլերը կաղամբից: դրանք միշտ կեղտոտ են: Կաղամբի գլուխից կտրեք անհրաժեշտ մասը, լվացեք և մանր կտրատեք:
2. Մաքրել գազարը, լվանալ և կտրել փոքր խորանարդի կամ քերել խոշոր քերիչով:
3. Մաքրել սոխը, լվանալ և մանր կտրատել:
4. Քանի որ նեխուրի արմատը գրեթե միշտ վաճառվում է մեծ չափի մեջ, կտրեք ձեզ անհրաժեշտ մասը արմատային բանջարեղենից և մաքրեք այն: Կտրեք բոլոր մուգ բծերը մինչև սպիտակ մանրաթել, լվացեք բանջարեղենը և կտրեք մոտ 1 սմ չափի խորանարդի:
5. Լոլիկը լվացեք և կտրեք խորանարդի մեջ, բայց մի փոքր ավելի մեծ ՝ մոտ 2 սմ: արտադրանքը ավելի փափուկ է, քան մնացած բաղադրիչները և եփվելու է շատ ավելի արագ:
6. Բոլոր բանջարեղենները մի կաթսայի մեջ դնել, ավելացնել ոսպ, դափնու տերևներ, պղպեղի հատիկներ, համեմել աղով և պղպեղով `ըստ ճաշակի:
7. Ամեն ինչ լցրեք խմելու ջրով եւ կաթսան դրեք վառարանի վրա: Բարձր կրակի վրա եռացրեք, նվազեցրեք ջերմաստիճանը և եփեք ապուրը մոտ 30 րոպե, մինչև եփվի:
8. Մատուցեք տաք ապուր `տարեկանի կռուտոններով կամ հացով:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել նեխուրով ապուր.
