Ինչ է սպիտակուցային օրը, հիմնական կանոններն ու սորտերը: Քաշը կորցնելու արդյունքներ և ակնարկներ:
Սպիտակուցային օրը մեկօրյա, մեծ քանակությամբ սպիտակուցներով, առանց ածխաջրերի դիետա է: Դրանք ներառում են միս, կաթ, ձուկ, ձու: Սպիտակուցի կանոնավոր ծոմապահության օրերը թույլ են տալիս կարճ ժամանակում ազատվել 3-5 կգ ավելորդ քաշից:
Ի՞նչ է սպիտակուցային օրը:
Լուսանկարում `ապրանքներ սպիտակուցային օրվա համար
Քաշի կորստի համար սպիտակուցային օրերը կարճ դիետաներն են, որոնց ընթացքում թույլատրվում է միայն սպիտակուցային սնունդ: Ածխաջրերը, ներառյալ առողջ և համեղ բանջարեղենը կամ մրգերը, չպետք է ուտեն կամ թույլատրվեն սպառվել փոքր քանակությամբ: Արգելվում է թեյ, սուրճ, ալկոհոլ, աղ և շաքար: Նրանք խմում են խոտաբույսերի և հատապտուղների թուրմեր:
Սպիտակուցային ծոմապահության օրվա նպատակն է ազատել մարմինը ավելորդ հեղուկից, հեռացնել այտուցը և արագացնել նյութափոխանակության գործընթացը: Մի քանի օր սպիտակուցների բեռնաթափումը խնայում է 3-5 կգ ավելորդ քաշը:
Մարմնի համար սպիտակուցների արժեքը կայանում է նրանում, որ դրանք բջջային մակարդակում վերածնում են և մկանների համար շինանյութ են: Միացությունները ներառում են 20 ամինաթթուներ, որոնցից 10 -ը մեր օրգանիզմ են մտնում սննդի միջոցով:
Նրանց համար, ովքեր նիհարում են, սպիտակուցներն ունեն արժեքավոր հատկություններ
- սննդարար;
- կանխել արյան գլյուկոզի մակարդակի բարձրացումը;
- նվազեցնել վահանաձև գեղձի հիվանդության ռիսկը;
- նորմալացնել հորմոնալ մակարդակը դաշտանադադարի, սեռական հասունության, հղիության ընթացքում:
Սպիտակուցային մթերքները լավագույն նախաճաշն են: Այն ակտիվացնում է ենթամաշկային ճարպերի քայքայումը և ստիպում մարմնին «գոյատևել» ներքին ռեսուրսների հաշվին:
Բայց բոլոր առավելություններով հանդերձ, սպիտակուցային օրվա արդյունքը բացասական է: Ածխաջրերի բացակայության դեպքում մարմնի համար դժվար է մարսել սպիտակուցային միացությունները, տեղի է ունենում թունավորում: Եթե մարդը հաճախ դիմում է առանց ածխաջրերի դիետաների, նա զգում է խափանում, տրամադրության փոփոխություններ հաճախ են տեղի ունենում: Երկարաժամկետ սնունդը միայն սպիտակուցային սնունդով բացասաբար է անդրադառնում եղունգների, մազերի և ատամների վիճակի վրա:
Կարևոր! Ածխաջրերը էներգիայի հիմնական աղբյուրն են: Այս առումով երկար ժամանակ անհնար է հավատարիմ մնալ սպիտակուցային օրվա մենյուին: Շաբաթը մեկ անգամ բավական է նյութափոխանակությունը սկսելու և ճարպերի այրումը արագացնելու համար:
