Յոգայի առավելությունները դեմքի համար: Մաշկի երիտասարդացման համար նախատեսված վարժությունների շարք. Դեմքի յոգան միայն վարժությունների ծրագիր չէ, որն ուղղված է դերմիսի երիտասարդացմանն ու բուժմանը: Սա հատուկ հոգեվիճակ է և որոշակի մոտեցում դասերի անցկացմանը: Նախկինում այս պրակտիկան կիրառվում էր բացառապես Հնդկաստանում, սակայն ամերիկացի Էնլեյս Հագենը հանրահռչակեց վարժությունների հավաքածուն:
Յոգայի առանձնահատկությունները և նպատակը դեմքի համար
Յոգան դեմքի մաշկի համար մերսման, մարմնամարզության և հատուկ մտավոր վերաբերմունքի համադրություն է: Որավարժությունները ամենակարևոր բաղադրիչը չեն, գլխավորը տրամադրությունն է և ամբողջական հոգևոր թուլացումը: Միայն այս դեպքում դուք կստանաք գերազանց արդյունք:
Դեմքի համար յոգայի վարժություններ կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է հանգստանալ և հանգստանալ: Բոլոր բացասական հույզերն ու վատ մտքերը պետք է դուրս գցվեն ձեր գլխից: Հակառակ դեպքում, դուք կանոնավոր մարմնամարզությամբ եք զբաղվելու, ինչը արդյունք չի բերի:
Որոշ վարժություններ հիմնված են դիմադրության վրա: Այսինքն, որոշակի համալիր կատարելիս մկանները սեղմվում են մատներով: Սա մեծացնում է բեռը, բայց թույլ չի տալիս նրանց չափից ավելի ձգվել:
Յոգան ակտիվացնում է ոչ միայն դեմքի, այլև գլխի մկանները: Սա օգնում է բարելավել դեմքի ուրվագիծը և շտկել մաշկի տարիքային որոշ արատներ:
Որավարժությունները պետք է պարբերաբար կատարվեն: Բավական է օրական 5-15 րոպե: Շատերը պնդում են, որ արդյունքները նկատելի են ընդամենը մեկ շաբաթվա կանոնավոր մարզումից հետո:
Յոգայի նպատակը դեմքի համար.
- Չամրացված և շատ չոր մաշկ … Մկանների մարզման արդյունքում դեմքը սովորում է համարժեք արձագանքել զգացմունքներին և չձգել մաշկը:
- Փխրուն մազանոթներ … Մկանային հյուսվածքի ամրապնդման շնորհիվ դեմքի անոթներն ու մազանոթները չեն ձգվում: Սա օգնում է հարթեցնել դերմիսի գույնը:
- Խարխլված այտեր … Անրության ուժի և զգացմունքների արձագանքի արդյունքում դեմքի օվալը քսում են, իսկ այտերը կախվում են:
- Տարիքային հետ կապված ցանկացած փոփոխություն … Սա վերին բարակ և թուլացած կոպն է, քթի ծալքերը և ագռավի ոտքերը:
Յոգայի առավելությունները դեմքի համար
Հնդիկ կանայք շատ երկար ժամանակ յոգայով են զբաղվում մարմնի և դեմքի համար: Նրանք կարծում են, որ առողջ սնունդը, հավասարակշռված հուզական վիճակը և խնդիրներից հեռանալու ունակությունը գեղեցկության և առողջության գրավականն են:
Յոգայի օգտակար հատկությունները դեմքի համար հետևյալն են.
- Բարելավում է դեմքի ուրվագիծը … Գլխի մկանները մարզելու արդյունքում այտերը սեղմվում են, երկրորդ կզակը դառնում է ավելի քիչ արտահայտված:
- Հեռացնում է թարթված կոպերը … Տարիքով կանանց մոտ հոնքերի գիծն ընկնում է: Սա հանգեցնում է վերին կոպի թուլացման, ինչը մեծապես բարդացնում է դիմահարդարման կիրառումը և դարձնում այն ավելի հին:
- Օգնում է լիովին հանգստանալ և հանգստանալ … Դա հնարավոր է կարճ մեդիտացիայի շնորհիվ ՝ մի շարք վարժություններ կատարելուց առաջ: Դասեր անելիս պետք է մոռանալ բոլոր խնդիրների մասին և կենտրոնանալ յոգայի վրա:
- Բարելավում է արյան շրջանառությունը հյուսվածքներում … Սա դանդաղեցնում է ծերացումը և բարելավում դեմքը:
- Օգնում է մկանների ամբողջական վերահսկմանը … Այժմ այտերը բարձրանում են ոչ թե կատակին պատասխանելու արդյունքում, այլ այն պատճառով, որ դրանք շահարկվում են: Մկանների բոլոր շարժումները վերահսկվում են:
Յոգայի դեմ հակացուցումները դեմքի համար
Չնայած յոգայի առավելություններին, կան որոշ դեպքեր, երբ արժե հրաժարվել վարժությունից:
Հակացուցումների ցանկ.
- Մշտական հոգնածություն … Եթե ձեր մասնագիտությունը կապված է չափազանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության հետ, ապա յոգայից պետք է հրաժարվել: Սա հանգեցնում է մկանների լարվածության:
- Հետվիրահատական շրջան … Մի զբաղվեք, եթե վերջերս ռինոպլաստիկայի կամ կոպերի վերացման վիրահատության եք ենթարկվել:
- Հոգեկան խանգարումներ և անընդհատ սթրես … Առանց լիարժեք հանգստանալու մարզվելը իմաստ չունի: Անհրաժեշտ է հեռանալ ամեն ինչից, ինչ տեղի է ունենում:Ամենից հաճախ դա հնարավոր չէ անել նևրոզների դեպքում:
- Բաց վերքերի առկայություն … Մկանների ցանկացած աշխատանք համապատասխանաբար կձգի մաշկը, մի փոքր բուժված վերքերը կարող են պայթել և արյունահոսել:
- Կուպերոզ … Դեմքի վրա ընդլայնված մազանոթների առկայության դեպքում յոգայից պետք է հրաժարվել: Որավարժությունները կարող են բարելավել արյան շրջանառությունը և մեծացնել անոթային ցանցը:
Պատրաստվում է դեմքի յոգային
Որպեսզի մի շարք վարժություններ լավ արդյունքներ տան, դուք պետք է հետևեք մի քանի կանոնների: Ավելի լավ է մարզվել առավոտյան կամ երեկոյան:
Յոգայի պատրաստումը դեմքի երիտասարդացման համար այսպիսին է.
- Պրոցեդուրայից առաջ պառկեք և ինչ -որ բան կարդացեք: Պետք է հնարավորինս հանգստանալ:
- Հեռացրեք ամբողջ դիմահարդարումը աչքերից և դեմքից: Սքրաբ կամ դիմակ քսելուց հետո մի վարժվեք: Սա կարող է վնասել էպիդերմիսը և գերձգել այն: Պրոցեդուրայից հետո խորհուրդ է տրվում քսել Noia Derm պեպտիդ շիճուկը բոտոքսի ազդեցությամբ ՝ դեմքը երիտասարդացնելու համար:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը մանրակրկիտ օգտագործելով օճառ: Մի դիպչեք ձեր դեմքին կեղտոտ ձեռքերով:
- Exercորավարժություններից առաջ ձեր մաշկին քսեք սնուցող կամ յուղոտ կրեմ: Սա կանխում է դերմիսի չորացումն ու ձգվելը:
- Սկսեք ամենապարզ բարդույթներից: Նվազագույն ժամանակը 5 րոպե է: Աստիճանաբար համալրեք համալիրը նոր վարժություններով: Մի քանի շաբաթից կպահանջվի 15 րոպե:
Exercisesորավարժությունների համալիր դեմքի համար
Կան մի քանի հիմնական համալիրներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր նպատակը: Այսինքն, կիրառվում են տարբեր տեխնիկա և վարժություններ ՝ դեմքի օվալը շտկելու, կոպերը բարձրացնելու և միմիկական կնճիռները վերացնելու համար: Նրանք բոլորը համատեղում են սովորական մարմնամարզությունը, մերսումը և, իհարկե, հոգու հանգստությունը:
Յոգա դեմքի ձևափոխման համար
Յոգայի օգտագործման տարիքային հստակ սահմանափակումներ չկան: Կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս մաշկը խնամել 25 տարեկանից, քանի որ կնճիռներն անմիջապես շատ փոքր են: Timeամանակի ընթացքում դրանց խորությունը մեծանում է:
40 տարի անց կանանց ամենամեծ խնդիրը դեմքի «լողացող» ուրվագիծն է: Այս դեպքում այտերն ու աչքերի անկյունները իջեցվում են: Բերանի ձևը փոխվում է շուրթերի թեքության պատճառով:
Մի շարք վարժություններ `դեմքի օվալը բարելավելու համար.
- Գնդակ … Շունչ քաշեք ձեր բերանում և փչեք ձեր այտերը ՝ համստերների պես: Այժմ պարզապես ուղղեք օդը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Գնդակի հեռացման մեկնարկային կետը ձախ այտն է, այնուհետև վերին շրթունքի և ծնոտի միջև ընկած հատվածը: Ավելին, օդը ուղղվում է դեպի աջ այտի տարածքը, այնուհետև ստորին շրթունքի և ծնոտի միջև: Մի քանի գլանափաթեթ անելուց հետո կրկնել նույն վարժությունը ՝ միայն ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ: Այս պարզ մանիպուլյացիաները կձգեն ձեր այտերը, կհեռացնեն երկրորդ կզակը:
- Awնոտներ … Մի փոքր բացեք ձեր բերանը, բայց փակեք ձեր շուրթերը: Այժմ, որքան հնարավոր է, ձեր կզակը առաջ մղեք: Որոշ ժամանակ մնացեք այս դիրքում: Այնուհետեւ, հնարավորինս լարվելով, հետ բերեք ձեր կզակը: Այժմ ստորին ծնոտը արագ տեղափոխեք աջ և ձախ: Կրկնեք այս վարժությունը, պարզապես մի փոքր ուշացեք յուրաքանչյուր կետում:
- Ատամներ … Այս վարժությունը մարզում է պարանոցը և վերացնում այտերի այտուցվածությունը: Մանիպուլյացիան կատարելու համար փակեք ձեր բերանը և սեղմեք ձեր ատամները ՝ լարելով ձեր ծնոտը: Կրկնեք հինգ անգամ ՝ դեմքի վերին հատվածը հանգիստ պահելով:
- Համբուրում … Փակեք ձեր շուրթերը և առաջ մղեք դրանք, ասես պատրաստվում եք ինչ -որ մեկին համբուրել: Դրեք դրանք նորից իրենց տեղում: Փորձեք շուրթերի մոտ պահել այնքան քիչ կնճիռների ձևավորում, որքան դրանք փակում և ձգում եք:
- Աչքով անել … Թեթևակի հայացք գցեք ձեր աջ աչքի վրա, կարծես ինչ -որ մեկին աչքով անեք: Կրկնեք վարժությունը ձեր ձախ աչքով: Անհրաժեշտ չէ ամբողջովին փակել կոպերը: Փորձեք չկազմել կնճիռներ ստորին կոպի տակ:
Այս համալիրը կազատի պայուսակներից և կապտուկներից: Բացի այդ, նման շարժումները հեռացնում են ավելորդ հեղուկը եւ կանխում այտուցի առաջացումը:
Յոգա `դեմքի մկանները ամրացնելու համար
Exercisesորավարժությունների այս փաթեթը կատարվում է առավոտյան արթնանալուց հետո: Մանիպուլյացիաները կպատրաստեն մկանները սթրեսի համար և կկանխեն արտահայտիչ գծերի տեսքը:
Մի շարք վարժություններ ՝ դեմքն ամրացնելու համար.
- Հողաթափ … Կատարյալ ամրացնում է այտերի մկանները և կանխում դեմքի օվալի խախտումը: Անհրաժեշտ է աջ ձեռքով ապտակել ձեզ աջ այտին: Պետք չէ ուժեղ հարվածել, ցավ չպետք է լինի: Փաթթելը պետք է նման լինի անգիտակից մարդուն կյանքի կոչելուն: Դրանից հետո, ձեռքի հետնամասով հարվածեք ձեր կզակին: Ապտակելիս մաշկը պետք է ընկղմվի 0,5 սմ:
- Բու … Funվարճալի վարժություն, որը շատ արդյունավետ է `կախված կոպով: Ներառում է մերսման շարժումներ: Տեղադրեք ձեր բութ մատը ստորին կոպի տակ ՝ այտոսկրին: Այս դեպքում ցուցանիշը պետք է ընկած լինի վերին կոպի վրա ՝ հոնքի և աչքի միջև: Երկու մատով սեղմեք ոսկորների վրա, ասես փորձում եք մեծացնել և մեծացնել աչքերը: Մաշկը չափազանց ձգելու կարիք չկա: Այս դիրքում պահեք մոտ մեկ րոպե: Կրկնեք մյուս աչքով: Մանիպուլյացիայից հետո թուլացում է զգացվում:
- Նավակ … Սովորաբար երեխաները սիրում են այն պատրաստել: Անհրաժեշտ է շուրթերով օդ փչել և շարժիչի պես ձայն տալ: Սովորաբար մանկության տարիներին մենք պատկերում էինք մեքենա: Այս ձայնը հնչեցնելիս և շրթունքները շարժելիս պետք է գլուխը շարժել աջ և ձախ: Շրջադարձների մոտավոր միջակայքը 10 սմ է: Դուք պետք է թրթռանք զգաք կզակի շրջանում:
- Մտքեր … Անհրաժեշտ է ձեր արմունկները դնել սեղանին և ձեր կզակը պահել ափերով: Վերցրեք մտածողի դիրքը: Փակեք ձեր աչքերը և հանգստացեք: Տեղափոխեք ձեր ծնոտը այս ու այն կողմ: Այնուհետև այն տեղափոխեք աջ և ձախ:
Յոգա դեմքի համար կնճիռների դեմ
Այս համալիրը նպատակ ունի նվազեցնել շուրթերի շուրջ արտահայտված կնճիռները, քթի ծալքերը, ինչպես նաև ագռավի ոտքերը: Գրեթե բոլոր վարժությունները կատարվում են դիմադրողականությամբ, այսինքն ՝ մատներով սեղմելիս:
Հրահանգներ.
- Ռադիո … Ձեզ հարկավոր է վերցնել սառցաբեկորը կամ ինչ -որ սառը բան և այն քսել աչքի արտաքին անկյունին: Սեղմեք այս հատվածի վրա ՝ մաշկը մի փոքր բարձրացնելով դեպի վեր: Այս վարժությունը կօգնի հեռացնել աչքերի տակ այտուցվածությունը և կվերացնի ագռավի ոտքերը: Այն կրկնվում է մեկ րոպե մեկ աչքի համար: Կարող է կատարվել միաժամանակ երկու աչքերի վրա:
- Խողովակ … Այս վարժությունն ուղղված է նազոլաբիական եռանկյունու տարածքում կնճիռների վերացմանը: Նստեք ուղիղ ՝ ուսերը հանգիստ պահելով: Գլուխը թեքեք հետ և շրթունքները քաշեք խողովակով: Այս դիրքում նստեք 1-2 րոպե: Լարվածությունը բարձրացնելու համար ափը դրեք շուրթերին:
- Ապշություն … Օգնում է վերացնել քթի կամրջի վերևի կնճիռները, որոնք հաճախ հայտնվում են ծամածռված մարդկանց մոտ: Անհրաժեշտ է ցուցիչի մատը տեղադրել յուրաքանչյուր հոնքի վրա և բարձրացնել այն: Այժմ մատը սահեցրեք հոնքի վրայով, ասես այն հեռացնելով: Այս կերպ Դուք կնշեք կնճիռները:
- Համբուրում … Օգնում է հարթեցնել կնճիռները շուրթերի շուրջ: Theորավարժությունների համար ձգեք ձեր վիզը առաջ և լարեք այն: Քաշեք ձեր շուրթերը, կարծես համբուրում եք ինչ -որ մեկին: Շրթունքների «աղեղ» հատվածում տեղադրեք ցուցամատերը և սեղմեք դրանցով: Սա մեծացնում է շուրթերի լարվածությունն ու դիմադրությունը:
Յոգա դեմքի համար `այտուցվածությունից
Հաճախ մաշկը վատանում է, դեմքի օվալը «լողում» է հյուսվածքներում ջրի կուտակման պատճառով: Սա շատ վնասակար է, քանի որ արագացնում է ծերացման սկիզբը: Այս համալիրը թույլ կտա պահպանել երիտասարդությունը, նվազեցնել այտուցվածությունը և պայուսակները աչքերի տակ և պահպանել երիտասարդությունը:
Յոգա դեմքի այտուցվածության համար.
- Մերսում … Երեկոյան, քնելուց առաջ, ինդեքսով եւ բութ մատով պետք է մերսել գլխի հետեւի ստորին հատվածը: Այս հատվածում լիմֆը հաճախ կուտակվում է, ինչի պատճառով դեմքն ուռչում է: Առավոտյան դուք կարթնանաք առանց պայուսակների և այտուցների:
- Ճնշում … Յուրաքանչյուր այտին փակ մատներով ափ դրեք: Սեղմեք ձեր ափերը միաժամանակ ՝ փորձելով դրանք միացնել: Սա նվազեցնում է այտերը և կանխում ջրի պահպանումը:
- Ժպտա … Որպես դերասան, նստեք հայելու առջև և լայն ժպտացեք: Այժմ անընդհատ ժպտացեք և շուրթերը վերադարձեք իրենց սկզբնական դիրքին: Դադարեք կատարել վարժությունը, երբ ռիթմից դուրս եք: Վերացնում է այտուցը և բարելավում դեմքի ուրվագիծը:
- առյուծ … Բացեք ձեր բերանը լայնորեն և հանեք ձեր լեզուն: Փորձեք հասնել նրանց մինչև պարանոցը: Այժմ վերադարձեք նախկին դիրքին:Մոտավոր ժամանակը `1 րոպե:
Ինչպես յոգա անել դեմքի համար - դիտեք տեսանյութը.
Եթե անձը յոգայով ծանոթ չէ դեմքի համար, ապա այդ վարժությունները կարող են նրան սովորական մրմնջոց թվալ: Բայց, փաստորեն, ամբողջ ուսումնական ցիկլի կանոնավոր անցկացմամբ դուք կարող եք զգալիորեն հարթել կնճիռները և դեմքի օվալն ավելի հստակ դարձնել:
