Ամենաարդյունավետ ծայրահեղ դիետաները `TOP-5: Թույլատրված և արգելված ապրանքների ցանկ, ամեն օրվա ընտրացանկեր, նիհարածների իրական ակնարկներ:
Extremeայրահեղ դիետան այն դիետան է, որը կօգնի ձեզ արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Մարաթոնյան դիետայի ընթացքում օրական կալորիականության քանակը նվազեցվում է նվազագույնի, ինչը թույլ է տալիս գրեթե ակնթարթորեն ազատվել ավելորդ ճարպից: Հաջորդը ամենաարդյունավետ ծայրահեղ դիետաներին:
Ի՞նչ է ծայրահեղ դիետան:
The Extreme Weight Loss Diet- ը կատարյալ է նիհարեցնող փորձառու մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են կարճ ժամանակում շատ ֆունտ կորցնել: Մարաթոնյան դիետայի ընդմիջումը տատանվում է 2 օրից մինչև մեկ շաբաթ, որի ընթացքում կարող եք ազատվել 2 -ից 10 կգ ավելորդ քաշից:
Նման դիետայի հիմնական առանձնահատկությունը օրական ընդունված ուտելիքների կալորիականության հիմնարար կրճատումն է: Օրական կալորիականության նվազման դեպքում մարմինը սկսում է էներգիա վերցնել ճարպային շերտերից, և մարդը սկսում է նիհարել:
Լավ է իմանալ! Որավարժությունները կօգնեն բարելավել ծայրահեղ դիետայի արդյունքը: Նիհարելիս սպորտով զբաղվելն ավելի արդյունավետ է աշխատում: Բացի այդ, դրանք կօգնեն մաշկը եւ մարմնի ներքին վիճակը լավ վիճակում պահել:
Քաշի արագ կորստի համար ծայրահեղ դիետաների ընդհանուր կանոնները
- Մարաթոնյան դիետա սկսելուց առաջ ծոմապահությամբ աղիքները մաքրելը չի խանգարի:
- Մի մոռացեք մարմնի ջրի աղի հավասարակշռության մասին `այտուցը կանխելու համար: Պատրաստելիս լավագույնն է հնարավորինս քիչ աղ օգտագործել և փորձել մաքուր ջուր խմել:
- Քանի որ ծայրահեղ դիետաները ներառում են խիստ դիետա, դիետան հաճախ հիմնված է մեկ արտադրանքի վրա, մինչդեռ քաշը կորցնելիս արժե վիտամին-հանքային համալիր վերցնել:
- Եթե դիետայի ընթացքում քաղցի մոլուցքային զգացումը չի վերանում, կարող եք նախուտեստներ ուտել. Խմել մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, ուտել խնձոր, նարինջ կամ մի բուռ ընկույզ:
Extremeայրահեղ դիետա ուտելը շատ դժվար է, ուստի կարևոր է դա անել լավ տրամադրությամբ և լիարժեք հոգեբանական պատրաստվածությամբ: Կալորիականության ինտենսիվ նվազեցումը և ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը կարող են սթրեսի պատճառ դառնալ, ուստի ավելի լավ է չդիմել նիհարելու այս մեթոդին, եթե լիովին վստահ չեք ձեր ունակությունների վրա: Դիետայի վրա կարևոր է խուսափել նյարդային իրավիճակներից, վերահսկել քնի որակը: Դա լավագույնս արվում է արձակուրդի կամ հանգստյան օրերին:
Extremeայրահեղ դիետաների առավելությունները
- Սա շատ արդյունավետ դիետա է, որն արդյունք կտա առաջին իսկ օրը:
- Մարաթոնյան դիետան ոչ միայն կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև կմաքրի մարմինը տարբեր բացասական նյութերից:
- Խիստ դիետայի ժամանակ ստամոքսի ծավալը կնվազի, եւ դուք կսովորեք փոքր քանակությամբ ուտել, ինչը նշանակում է, որ ավելի արագ կշտանաք:
- Extremeայրահեղ սննդակարգով վարժությունները դրական ազդեցություն կունենան մարմնի և կազմվածքի ընդհանուր վիճակի վրա:
Extremeայրահեղ դիետաների թերությունները
- Բացասական ազդեցություն առողջության վրա ՝ օրգանիզմում սննդանյութերի ավելի քիչ ընդունման պատճառով, ուստի դրանք հազվադեպ են իրականացվում, և վիտամինները ավելանում են սննդակարգին.
- Նման կոշտ դիետան կարող է հանգեցնել ընդհանուր հոգնածության, թուլության և աշխատունակության նվազման:
Կարևոր! Remeայրահեղ դիետաները չպետք է օգտագործվեն լուրջ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, դեռահասների, հղիների և կերակրող կանանց կողմից:
Թույլատրված և արգելված սնունդ ծայրահեղ դիետաների վրա
Եթե դուք նոր եք սկսել ծայրահեղ դիետաները, ապա կարող եք օգտագործել դրանց խնայող տարբերակները: Այս դեպքում թույլատրվում է հավասարակշռված դիետա, մասի չափի աստիճանական նվազում `սովորական ռեժիմը ծայրահեղ դիետայի վերածելու համար: Ստորև բերված է թույլատրելի և արգելված մթերքների ցանկը նիհարելու համար:
Թույլատրված ապրանքներ.
- Նիհար միս: Դուք կարող եք ապահով վերցնել հավ, նապաստակ, հնդկահավ և նիհար տավարի միս: Նիհար միսը ցածր կալորիականությամբ է, ուստի այն հեշտությամբ կհագենա ՝ առանց վնասելու ձեր կազմվածքին:
- Հավի ձու … Կենդանական ճարպերի և սպիտակուցների հիանալի աղբյուր: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ ձվի դեղնուցը դեռ կալորիական է: Որպեսզի ճաշատեսակներին լրացուցիչ կալորիաներ չավելացվեն, ճաշ պատրաստելու ընթացքում կարող եք օգտագործել միայն մեկ սպիտակուց:
- Նիհար ձուկ: Մարդու մարմնի համար կարևոր սպիտակուցների և հանքանյութերի մեկ այլ մատչելի աղբյուր: Նիհար ձուկը արժե ընտրել:
- Ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն և մրգեր … Դիետայի համար մատչելի են սիրված ոչ օսլա և ոչ շատ քաղցր բանջարեղեն և մրգեր `ցիտրուսային մրգեր, խնձոր, կիվի, արքայախնձոր և այլն:
- Ոչ կալորիական ըմպելիքներ … Քաղցր սոդան և հյութերը պետք է հանվեն սովորական սննդակարգից ՝ դրանք փոխարինելով ցածր կալորիականությամբ կամ քաղցրացուցիչով: Կարող եք նաև առանձին գնել շաքարի փոխարինող և դրանով ուտեստներ պատրաստել, ավելացնել թեյի կամ սուրճի մեջ:
- Շիլա … Չնայած այն հանգամանքին, որ ածխաջրերը դիվահար են ՝ որպես բարձր կալորիականությամբ տարր, դրանք դեռ անհրաժեշտ են մեր մարմնի համար: Առողջ բարդ ածխաջրերը հայտնաբերվում են, օրինակ ՝ բրնձի, վարսակի ալյուրի, հնդկացորենի և շատ այլ ձավարեղենի մեջ:
- Lowածր կալորիականությամբ կաթնամթերք … Նրանք հաստատ չպետք է երկար ժամանակ հեռացվեն սննդակարգից, քանի որ դրանք բարելավում են մարսողական համակարգի աշխատանքը, ինչպես նաև սպիտակուցի աղբյուր են: Դիետայի համար անհրաժեշտ է ընտրել ցածր յուղայնությամբ սնունդ կամ ցածր ճարպ պարունակությամբ `մինչև 2,5%:
- Ընկույզ … Առողջ բուսական ճարպերի աղբյուր: Կարևոր է հիշել, որ դրանք բարձր են կալորիաներով, այնպես որ կարող եք դրանցից մի փոքր թույլ տալ, բայց ձեր նախընտրած մի բուռ ընկույզը որպես խորտիկ չի վնասի ձեր կազմվածքին:
Արգելված ապրանքներ.
- Շաքարավազ … Այն ունի բարձր էներգետիկ արժեք և հանդիպում է բազմաթիվ հայտնի ապրանքների մեջ: Որպեսզի ձեզ չգայթակղեք լրացուցիչ կալորիաներով, ավելի լավ է դիետայից բացառել տարբեր քաղցրավենիքները, ներառյալ մաքուր շաքարը: Այն շատ հեշտ է փոխարինել ցանկացած ոչ կալորիականությամբ քաղցրացուցիչով:
- Ալյուր … Թխելը արագ ածխաջրերի գանձ է, որոնք ակնթարթորեն վերածվում են էներգիայի ՝ արթնացնելով ախորժակը: Հաշվի առնելով, որ մեկ բուլկի պարունակում է մոտ 500 կալորիա, նպատակահարմար չէ դրանք ուտել:
- Յուղոտ սնունդ … Երկրորդ տեղում ածխաջրերից հետո բարձր կալորիականության պարունակությամբ ճարպն է: Խոհարարության բոլոր ապրանքները պետք է ընտրվեն ըստ ճարպի քանակի. Որքան քիչ, այնքան լավ:
- Օսլա պարունակող բանջարեղեն: Շատ օսլա, և, համապատասխանաբար, ածխաջրեր, պարունակում է հայտնի կարտոֆիլ: Չնայած մենք սովոր ենք այն հաճախ ուտել, այն առողջության համար մեծ օգուտներ չի բերում, բայց դա կարող է շատ վնասել կազմվածքին:
- Օսլա պարունակող պտուղներ: Սա ներառում է բոլորի կողմից սիրված բանանը: Սա չի նշանակում, որ այն ընդհանրապես չպետք է ուտել, բայց կարևոր է հիշել, որ այն պարունակում է շատ կալորիաներ:
- Ալկոհոլ … Սա իսկական էներգետիկ չարիք է, որը նաև արթնացնում է ախորժակը: Այն բարձր է կալորիաներով, հատկապես ուժեղ: Դիետան չկտրելու համար ավելի լավ է ալկոհոլը հեռացնել դիետայից:
- Սոուսներ: Գնված սոուսները խստիվ արգելված են: Բայց դուք կարող եք տնական պատրաստել: Մայոնեզը կարելի է պատրաստել բնական, ցածր յուղայնությամբ մածունով և մանանեխով, մինչդեռ կետչուպը կարելի է պատրաստել թարմ լոլիկով, սխտորով և խոտաբույսերով:
- Կարագ … Ապրանք, որը կարելի է թողնել սննդակարգում, բայց զգուշությամբ: Մեկ թեյի գդալ յուղը պարունակում է գրեթե 50 կալորիա, պարզապես պատկերացրեք, թե որքան կարող եք այն լցնել աղցանի մեջ: Հետեւաբար, նավթը պետք է խստորեն վերահսկվի:
- տապակած սնունդ … Պատշաճ ուշադրություն պետք է դարձնել խոհարարությանը: Յուղի մեջ տապակած սնունդը արգելվում է: Դուք կարող եք օգտագործել ոչ կպչուն տապակ, բայց ավելի հեշտ և հարմար է ուտելիքը գոլորշիացնել, ջեռուցել կամ եռացնել:
- Արագ սնունդ … Ավելորդ է ասել, որ ցանկացած տեսակի արագ սնունդ արգելված է դիետայի վրա: Դա արագ, ծանր սնունդ է, որը նախատեսված է ակնթարթորեն հագեցնելու համար: Այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ կալորիաներ և ընդհանրապես առողջ չէ:
Տես նաև ածխաջրեր չպարունակող սննդակարգով արգելված սննդամթերքի ցանկը:
TOP 5 լավագույն ծայրահեղ դիետաները
Remeայրահեղ դիետաները հարմար են միայն գերազանց առողջություն ունեցող մարդկանց համար, ովքեր վստահ են, որ կարող են հանդուրժել նման դիետան: Եթե դուք նրանցից մեկն եք, ապա ձեզ ենք ներկայացնում ամենաէքստրեմալ դիետաների TOP-5- ը:
Կիտրոնի դիետա
Այս դիետան հարմար է լավ առողջություն և ստամոքսի գերազանց պայմաններ ունեցող մարդկանց համար: Ոչ մի դեպքում այն չպետք է իրականացվի ստամոքսի հիվանդություններ կամ բարձր թթվայնություն ունեցողների կողմից: Հիշեք, առողջությունն առաջին տեղում է:
Կիտրոնի դիետայի երկու տարբերակ կա `խիստ և փափուկ: Առաջին դեպքը պահանջում է օգտագործել կիտրոնի ըմպելիք: Այն պատրաստելու համար հարկավոր է վերցնել 7 կիտրոն, քամել դրանցից հյութը և խառնել մի ճաշի գդալ մեղրի հետ, նոսրացնել 1,5 լիտր ջրով: Այս ըմպելիքը պետք է խմել ամբողջ օրվա ընթացքում: Anyանկացած խորտիկ արգելվում է: Նրանք նման դիետա են իրականացնում 2 օր `այս ընթացքում կարող եք ազատվել 4 կգ ավելորդ քաշից:
Նուրբ դիետայի տարբերակը առաջարկում է հավասարակշռված դիետա `սննդակարգում սննդի աստիճանական նվազեցմամբ և այն փոխարինելով կիտրոնի հյութով: Կիտրոնի հյութը նոսրացվում է տաք ջրում և խմում դատարկ ստամոքսին: Ամեն օր կարող եք փոխարինել նրանց սովորական խմիչքներով և աստիճանաբար `սնունդով: Կիտրոնաթթվով ատամների էմալը չվնասելու համար խմիչքը խմելուց հետո պետք է բերանը ողողել սոդայի թույլ լուծույթով:
Կիտրոնի ըմպելիքի օգտագործման առանձնահատկությունները
| 1 օր | 1 կիտրոնի հյութ ՝ նոսրացրած մի բաժակ ջրում |
| 2 -րդ օր | 2 կիտրոնի հյութ ՝ նոսրացված 2 բաժակ ջրում |
| 3-6 օր | 3 կիտրոնի հյութ ՝ նոսրացված 3 բաժակ ջրում և այլն: |
| Օր 7 | Օրվա ընթացքում թույլատրվում է միայն 3 կիտրոնի հյութ ՝ նոսրացված 3 լիտր ջրում ՝ գդալ մեղր ավելացնելով |
| 8-14 օր | 6 կիտրոնի հյութ `նոսրացված 6 բաժակ ջրի մեջ և այլն, գումարած թույլատրված սննդամթերքի աստիճանական վերադարձը դիետա |
Ձմերուկի դիետա
Ձմերուկի դիետան մեր ցուցակում ամենաարդյունավետներից մեկն է: Թույլ է տալիս ընդամենը մեկ շաբաթում ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշից: Ինչպես մյուս ծայրահեղ դիետաները, այն ունի երկու տարբերակ ՝ խիստ և նուրբ:
Ձմերուկի դիետայի խիստ տարբերակը տեւում է 1-2 օր: Այս ընթացքում դուք կարող եք ուտել միայն այս գծավոր հատապտուղը: Հեշտ է հաշվարկել ձմերուկի տոկոսադրույքը `1 կգ միջուկ 10 կգ քաշի դիմաց: Այս դիետան իդեալական է ծոմապահության օրերին:
10 կգ -ից ազատվելու համար պետք է մեկ շաբաթ ուշադրություն դարձնել ձմերուկի ծայրահեղ դիետայի ընտրացանկին
| Օր | Նախաճաշ | Լանչ | Ընթրիք | Կեսօրվա խորտիկ | Ընթրիք |
| 1 օր | Վարսակի ալյուր ջրի վրա մրգերով | Մի երկու կտոր ձմերուկ | Բանջարեղենային աղցան | Մի երկու կտոր ձմերուկ | 500 գ ձմերուկի միջուկ |
| 2 -րդ օր | Շաքարավազի փոխարինիչով մի բաժակ | Մի երկու կտոր ձմերուկ | Տապակած տավարի սթեյք և բանջարեղենային աղցան | Մի երկու կտոր ձմերուկ | 500 գ ձմերուկի միջուկ |
| Օր 3 | Վարսակի ալյուր ընկույզով ջրի վրա | Մի երկու կտոր ձմերուկ | Թխած նիհար ձուկ բանջարեղենով | Մի երկու կտոր ձմերուկ | 500 գ ձմերուկի միջուկ |
| 4 -րդ օր | Եփած ձու | Մի երկու կտոր ձմերուկ | Եփած հավի կրծքամիս և բանջարեղենային աղցան | Մի երկու կտոր ձմերուկ | 500 գ ձմերուկի միջուկ |
| Օր 5 | Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ ընկույզով | Մի երկու կտոր ձմերուկ | Տապակած տավարի սթեյք և բանջարեղենային աղցան | Մի երկու կտոր ձմերուկ | 500 գ ձմերուկի միջուկ |
| 6 -րդ օր | Սուրճի գավաթ `շաքարի փոխարինիչով | Մի երկու կտոր ձմերուկ | Թխած նիհար ձուկ բանջարեղենով | Մի երկու կտոր ձմերուկ | 500 գ ձմերուկի միջուկ |
| Օր 7 | Հնդկացորեն յուղազերծված կաթով | Մի երկու կտոր ձմերուկ | Հնդկահավի և բանջարեղենի խաշած աղցան | Մի երկու կտոր ձմերուկ | 500 գ ձմերուկի միջուկ |
Կարևոր! Ընթրիքը պետք է լինի քնելուց առնվազն 3 ժամ առաջ:
Վարունգի դիետա
Վարունգի դիետան գրավում է իր էժանությամբ և պարզությամբ: Watիշտ ինչպես ձմերուկը, այն կարող է օգտագործվել որպես ծոմապահության օր: Վարունգը քաշը կորցնելու համար շատ գրավիչ ապրանք է, քանի որ այն գրեթե ամբողջությամբ բաղկացած է ջրից և պարունակում է ընդամենը 15 կիլոկալորիա 100 գ արտադրանքի դիմաց:
Խիստ դիետայի տարբերակը ներառում է 1-2 օր միայն վարունգ ուտելը: Դուք կարող եք դրանք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք - նույնիսկ ուժեղ ցանկության դեպքում անհնար է ավելորդ քաշ հավաքել:
Հաջորդը `վարունգի ծայրահեղ դիետայի մենյուն 5 օրվա համար
| Օր | Նախաճաշ | Լանչ | Ընթրիք | Կեսօրվա խորտիկ | Ընթրիք |
| 1 օր | Մի բաժակ թեյ կամ սուրճ քաղցրացուցիչով | Մի երկու վարունգ և մի ամբողջ հացահատիկի հաց | Վարունգի, բողկի, խնձորի և գազարի աղցան | Սիրված պտուղ կամ վարունգ | Վարունգի աղցան խոտաբույսերով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով |
| 2 -րդ օր | Մի բաժակ թեյ կամ սուրճ քաղցրացուցիչով | Մի երկու վարունգ և մի ամբողջ հացահատիկի հաց | Եփած բրինձ, մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր, վարունգ | Սիրված պտուղ կամ վարունգ | Վարունգի աղցան խոտաբույսերով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով |
| Օր 3 | Մի բաժակ թեյ կամ սուրճ քաղցրացուցիչով | Մի երկու վարունգ և մի ամբողջ հացահատիկի հաց | Վարունգի, բողկի, խնձորի և գազարի աղցան | Սիրված պտուղ կամ վարունգ | Վարունգի աղցան խոտաբույսերով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով |
| 4 -րդ օր | Մի բաժակ թեյ կամ սուրճ քաղցրացուցիչով | Մի երկու վարունգ և մի ամբողջ հացահատիկի հաց | Եփած բրինձ, մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր, վարունգ | Սիրված պտուղ կամ վարունգ | Վարունգի աղցան խոտաբույսերով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով |
| Օր 5 | Մի բաժակ թեյ կամ սուրճ քաղցրացուցիչով | Մի երկու վարունգ և մի ամբողջ հացահատիկի հաց | Վարունգի, բողկի, խնձորի և գազարի աղցան | Սիրված պտուղ կամ վարունգ | Վարունգի աղցան խոտաբույսերով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով |
Լավ է իմանալ! Վարունգի դիետայի դեպքում օրական միջինը 1,5 կգ ավելորդ քաշը հեռանում է: Դա պայմանավորված է այս բանջարեղենի `մարմնի ճարպերը քայքայելու ունակությամբ:
Բրնձի դիետա
Բրնձի դիետան ծայրահեղ դիետաներից ամենալավն է: Այն կարող է համեմատաբար հաճախ օգտագործվել ՝ առանց բացասական հետևանքներ ունենալու: Սա այն պատճառով:
- Բրինձը ածխաջրածնային արտադրանք է, հետևաբար այն արագ և երկար ժամանակ հագեցնում է:
- Այն պարունակում է օրգանիզմի համար օգտակար բազմաթիվ նյութեր:
- Բանջարեղենը պարունակում է մանրաթել, որը հեռացնում է տոքսինները մարմնից:
Այս դեպքում խոհարարության մեջ լավագույնն է օգտագործել շագանակագույն բրինձը: Սա ապրանքի իսկական գույնն է և հղկվելիս դառնում է սպիտակ: Այս գործընթացը նրան զրկում է սննդանյութերի մեծ մասից, ուստի նախընտրելի է շագանակագույն գնել:
Պետք է նաև ուշադրություն դարձնել բրնձի ճիշտ պատրաստմանը: Անհրաժեշտ է երեկոյան պատրաստել ձավարեղեն ՝ ջուր լցնելով 200-250 գ լվացված բրինձ: Հաջորդ օրը դուք կարող եք դրանից ուտեստներ պատրաստել:
3 օր բրնձի ծայրահեղ դիետայի օրինակելի ընտրացանկ
| Օր | Նախաճաշ | Ընթրիք | Ընթրիք |
| 1 օր | Եփած բրինձ քերած խնձորի և կիտրոնի կեղևով | Բուսական արգանակ, խաշած բրինձ խոտաբույսերով և բանջարեղենային աղցան | Բուսական աղցան և գազարով խաշած բրինձ |
| 2 -րդ օր | Եփած բրինձ խոտաբույսերով և մի գդալ բնական յոգուրտ, նարինջ | Բանջարեղենի արգանակ, խաշած բրինձ խոտաբույսերով և մի բաժակ կանաչ թեյ | Եփած բրինձ շոգեխաշած բանջարեղենով |
| Օր 3 | Եփած բրինձ դարչինով և գրեյպֆրուտով | Բուսական արգանակ, սնկով խաշած բրինձ, վարունգի աղցան, մի բաժակ թարմ քամած նարնջի հյութ | Բուսական արգանակ խաշած բրնձով, շոգեխաշած բրոկոլիով և մի բաժակ կանաչ թեյ |
Հավի դիետա
Հավի դիետան շատ գրավիչ է նրանց համար, ովքեր չեն կարող ապրել առանց մսի: Հավը ամենահայտնի նիհար մթերքներից է, որը հաճախ օգտագործվում է քաշի կորստի համար: Անմաշ հավի միսը պարունակում է ընդամենը մոտ 5% ճարպ, իսկ արտադրանքի 100 գ ընդհանուր կալորիականությունը կազմում է մոտ 100 կիլոկալորիա: Այն պարունակում է շատ կենդանական սպիտակուցներ, արագ հագեցնում է, արագացնում է նյութափոխանակությունը և ունի ճարպ այրելու ունակություն:
Հավի ծայրահեղ դիետան գոյություն ունի երկու տարբերակով `էքսպրես և մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Քաշի արագ կորստի առանձնահատկությունները
- 3 օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել միայն խաշած հավի միս.
- Օրական 6 անգամյա սնունդ;
- մեկ ճաշի ծավալը 100-130 գ խաշած հավի միս է.
- թույլատրվում է խմել ոչ սննդարար ըմպելիքներ, օրինակ ՝ թեյ կամ սուրճ:
Նման դիետայի 3 օրվա ընթացքում կարող եք ազատվել 3-5 կիլոգրամ ավելորդ քաշից:
Շաբաթվա ծայրահեղ հավի դիետայի ընտրացանկ
| 1 օր | 500 գ եռացրած հավ և 400 գ եռացրած բրինձ բաժանեք օրվա ընթացքում 5-6 անգամ ՝ քնելուց առաջ ՝ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր |
| 2 -րդ օր | 400 գ հավ և 500 գ թարմ արքայախնձոր ՝ օրական 5-6 ճաշի բաժանված |
| 3-5 օր | 500 գ հավի խաշած միս, 200 գ թարմ կաղամբ, գազար և 4 խնձոր, ցրված օրվա ընթացքում 5-6 կերակուրի վրա |
| 6 -րդ օր | 700 գ հավ, թարմ խոտաբույսեր և բանջարեղեն `ըստ ճաշակի |
| Օր 7 | Ձեզ դուր եկած նախորդ տարբերակներից որևէ մեկը |
Հավի դիետայի վրա թույլատրվում է օգտագործել ոչ սննդարար ըմպելիքներ, ինչպիսիք են թեյը կամ սուրճը, տարբեր ցածր կալորիականությամբ սնունդ, որոնք փոքր ազդեցություն կունենան քաշ կորցնելու արդյունքի վրա: Օրինակ `ցիտրուսային մրգեր, խնձոր, վարունգ եւ այլն:
Կարևոր! Extremeայրահեղ դիետաների խիստ տարբերակները պետք է իրականացվեն ոչ ավելի, քան վեց ամիսը մեկ անգամ: Նուրբ - 3 ամիսը մեկ անգամ:
Extremeայրահեղ դիետաների իրական ակնարկներ
Շատերը, ովքեր նիհարում են, դիմում են այս տեխնիկային `ավելորդ կիլոգրամներից արագ ազատվելու համար: Extremeայրահեղ դիետաների վերաբերյալ ակնարկներն ընդհանուր առմամբ դրական են:
Լիլիա, 26 տարեկան
Մեկ խաշած հավի շաբաթական ճաշի ընթացքում ես կորցրեցի 10 կգ: Ինձ համար սա ամենաօպտիմալ դիետան է, որն օգնում է միանգամից ազատվել ավելորդ քաշից: Ես ընդհանրապես չեմ կարող ապրել առանց մսի: Դիետան հետևյալն էր ՝ առավոտյան ՝ սուրճ առանց շաքարի, ճաշի և ընթրիքի համար ՝ հավ ՝ բանջարեղենով: Սով չկար, բայց քաշը կորավ, արդյունքը, ինչ վերաբերում է ինձ, գերազանց է:
Մարիա, 35 տարեկան
Ես փորձեցի կիտրոնի դիետան, բայց անձամբ ինձ համար այն կանցնի որպես ծոմապահության օր: Սա գործնականում հացադուլ է, քանի որ, հաշվեք, միայն մեկ ջուր և խմեք: Բայց արագ հեռացնում է ավելորդ քաշը:
Լարիսա, 29 տարեկան
Ես փորձեցի ձմերուկի համեղ դիետան, այն իմ ամենասիրելիներից է: Հնարավորության դեպքում կամ ձմերուկի վրա պահքի օրեր եմ անում, կամ էքսպրես դիետա: Վեց ամիսը մեկ անգամ ես մեկ շաբաթ ձմերուկի դիետայի եմ նստում, այն հիանալի կերպով հեռացնում է կիլոգրամները: Խորհուրդ տալ!
Ինչ է ծայրահեղ դիետան - դիտեք տեսանյութը.
