Սննդաբանները անընդհատ կրկնում են, որ փխրուն հացերը կարողանում են ազատել մեզ ավելորդ քաշից, վերացնել բոլոր վնասակար նյութերն ու տոքսինները: Այս ապրանքը իսկապես օգնում է ձեզ նիհարել: Ամբողջ ճշմարտությունը կարելի է գտնել մեր հոդվածում: Սուպերմարկետների դարակներում հսկայական քանակությամբ փխրուն հացեր կան ՝ տարբեր բովանդակությամբ և գներով տարբեր: Շատերը կորած են ենթադրությունների մեջ. Ուրեմն, դրանցից ո՞րն է ավելի օգտակար և հնարավո՞ր է նրանց օգնությամբ ազատվել ավելորդ քաշից: Փորձենք պարզել դա:
Սկսելու համար կարդացեք մեր հոդվածը ՝ «Հացի օգուտները»:
Հայտնի է, որ հացը պարունակում է շատ կալորիաներ (մոտ 295 կկալ), ինչը գրեթե հավասար է սպիտակ հացի կալորիական պարունակությանը: Հետո պարզվում է, որ հացն ընդհանրապես նախատեսված չէ՞ քաշի կորստի համար: Փաստն այն է, որ դրանք պատրաստվում են բոլորովին այլ տեխնոլոգիայի կիրառմամբ և այլ բաղադրիչներից: Դրա շնորհիվ մարմինը, արտադրանքը մարսելիս, ավելի շատ ջանքեր է գործադրում, և, համապատասխանաբար, ավելի շատ կալորիաներ են այրվում, դուք էներգիա եք ստանում և քաղց չեք զգում:
Ինչպե՞ս ուտել բոքոն քաշի կորստի համար:
«Հացի դիետայի» համաձայն դիետա կազմելիս չպետք է մտածել, որ ցանկացած պահի պետք է այս ապրանքը ուտել ՝ դրանք փոխարինելով թեյի բլիթներով կամ ամբողջովին փոխարինելով նախաճաշը կամ ընթրիքը: Նման որոշումը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի, և եթե հավասարակշռված սնունդ չօգտագործեք, հացը միայն կխորացնի իրավիճակը:
Մի փոքր հարկ է նշել մոնոդիետայի մասին, երբ կանայք հանկարծ որոշում են նստել միայն հացի ու ջրի վրա: Իհարկե, արտադրանքը լավ է մարդու համար, բայց եթե ածխաջրերի այլ աղբյուրները ՝ մրգերն ու բանջարեղենը, ամբողջությամբ բացառվեն սննդակարգից, ապա մարմինը «սթրես» կզգա ՝ բացակայող վիտամինների և միկրոէլեմենտների անբավարարության պատճառով: Vitaminանկացած վիտամինի պակասը զգալիորեն ազդում է նյութափոխանակության վրա. Դա մի տեսակ շղթայական ռեակցիա է, երբ մեկ բաղադրիչի բացակայությունը վնասում է մնացածին: Հետեւաբար, այստեղ դուք պետք է չափավոր ուտեք ածխաջրեր ՝ ձեր սննդակարգը նոսրացնելով առողջ սնունդով: Քաշը կորցնելու նման կարդինալ մեթոդը մեզ նույնպես հարմար չէ: Դիետայի ընթացքում ավելի լավ է տարեկանի հացը փոխարինել հացով ՝ դրանք օգտագործելով յուրաքանչյուր կերակուրի համար (օրական 3-4): Առավել օգտակար են ցորենը, բրինձը, եգիպտացորենը, տարեկանը (ամենացածրը կալորիականությամբ): Նրանք բոլորը պատրաստվում են ցածր վերամշակված հացահատիկից: Այսպիսով, փխրուն հացի համար օգտագործվում են նուրբ հացահատիկներ, բայց բոլոր օգտակար հատկությունների առավելագույն պահպանմամբ: Մի կտոր հաց ուտելով ՝ դուք ոչ միայն կկորցնեք քաշը, այլեւ ձեր մարմինը կլրացնեք դիետիկ մանրաթելերով, մանրաթելերով, վիտամիններով եւ հանքանյութերով:
Հացահատիկային կեղևը հարուստ է վիտամին A- ով, որն օգնում է նորմալացնել նյարդային համակարգի գործունեությունը, և դա շատ անհրաժեշտ է քաշ կորցնելիս: Բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ (ամինաթթուներ) օգնում են ավելի արագ այրել ավելորդ քաշը, ինչպես նաև նորմալացնել աղեստամոքսային տրակտի, լյարդի և այլ օրգանների աշխատանքը:
Նիհարեցնող բոքոններ ընտրելու մեկ այլ պատճառ է սննդի գույների, հավելումների և խմորիչի բացակայությունը: Օրինակ, խմորիչը մեծապես արգելակում է քաշի կորուստը և առաջացնում տհաճ ախտանիշներ, ինչպիսիք են փքվածությունն ու գազերը:
Ո՞ր ժամին օգտագործել հացը նիհարելու համար:
Այս ապրանքը իդեալական է աշխատանքի մեջ նախուտեստների համար: Շոկոլադի, բլիթների կամ հոթ -դոգերի փոխարեն վերցրեք ձեզ հետ այս հրաշալի արտադրանքը. Այն լավ կհագեցնի ձեր քաղցը, կհագեցնի ձեզ էներգիայով, և դա շատ ավելի հարմար է ճանապարհին, քան կարագով սենդվիչը: Eatանկալի է ուտել ցերեկը ժամը 5 -ից առաջ ՝ առանց որովայնը ծանրաբեռնելու քնելուց առաջ:
Իսկ նախաճաշի համար հացը, ինչպես վարսակի ալյուրը ջրի վրա, կլինի անբասիր տարբերակ: Դուք կարող եք նրանց վրա բարակ յուղ քսել, դնել հազար տերև, միջին յուղայնությամբ ձուկ և ամենաառողջ նախաճաշը պատրաստ է:
