Պարզեք գիտական տեսանկյունից, թե ինչպես անցկացնել ստերոիդների դասընթացներ և ինչ դեղեր օգտագործել և դեղաչափեր, որպեսզի առավելագույն ազդեցությունը մնա դասընթացից հետո: Յուրաքանչյուր մարզիկ, ով գոնե մեկ անգամ անցկացրել է AAS դասընթացը, դրա ավարտից հետո բախվել է հետադարձ երեւույթի: Անաբոլիկ ստերոիդների ընդունման ընթացքում մարմնում զգալի փոփոխություններ են տեղի ունենում, որոնք ազդում են բոլոր համակարգերի վրա, ոչ միայն հորմոնալ: Այսօր դուք կպարզեք, թե ինչ է ասում գիտական հետազոտությունը ցիկլերից հետո զանգվածային պահպանման մասին: Սա շատ հրատապ խնդիր է մարզիկների համար, քանի որ նրանք ցանկանում են ամբողջ ուժով պահպանել այն արդյունքները, որոնք ստացվել են անաբոլիկ ցիկլի ընթացքում:
Հետ-ցիկլային զանգվածի պահպանման հետազոտություն
Սկսենք այն հարցից, թե երբ է սկսվել օգտագործել ՀԱՀ -ը: Անցյալ դարում փորձագետների մեծամասնությունը հակված էր կարծելու, որ որքան ուշ մարզիկը սկսի օգտագործել անաբոլիկ ստերոիդներ, այնքան լավ: Շատ մարզիկների գործնական օրինակից պարզ դարձավ, որ նախքան ստերոիդներ օգտագործելը, դուք պետք է ինտենսիվ մարզվեք բնականաբար մոտ երեք տարի:
Դասընթացից հետո զանգվածի պահպանման վերաբերյալ վերջին գիտական հետազոտությունները հաստատեցին այս ենթադրությունը, և փորձագետներն ասում են, որ անաբոլիկ ստերոիդները կարող են առավել արդյունավետ լինել, եթե մարզիկը մոտ է իր գենետիկական սահմանին: Դուք պետք է հասկանաք, որ այս երեք տարիների ընթացքում վերապատրաստումը պետք է լինի ակտիվ, և անհրաժեշտ է ձեր մարմնից քամել այն ամենը, ինչ հնարավոր է:
Գիտնականներն ասում են, որ նմանատիպ իրավիճակում սարահարթի վիճակից դուրս գալու բոլոր մեթոդներն արդեն կիրառվել են, և դրանք այլևս չեն գործում: Սա վերաբերում է նաեւ տարբեր դեղամիջոցների օգտագործմանը, որոնք ի վիճակի չեն ազդել հորմոնալ համակարգի վրա: Մենք չենք ուզում ասել, որ լավ մշակված վերապատրաստման և սնուցման ծրագրերով մարզիկը չի կարող ավելի երկար ժամանակ առաջադիմել ՝ առանց հզոր դեղաբանական օգտագործման: Ավելին, քանի դեռ հնարավոր է մկանների բնական աճը, այսպես պետք է դա անեք:
Այնուամենայնիվ, այն պահը, երբ աճը դադարում է և չի կարող շարունակվել, դեռ կա: Ոչ բոլորը պատրաստ են համաձայնել, որ մեկ տարվա ընթացքում միևնույն երկգլուխ մկանն իր ծավալով ավելանում է սանտիմետրից պակաս: Եթե նման ցանկության դեպքում ցանկանում եք դուրս գալ բնության կողմից չափված սահմաններից, ապա յուրաքանչյուր շինարար իրավունք ունի ինքնուրույն որոշելու օգտագործել AAS: Այնուամենայնիվ, մեկ անգամ եւս հիշեցնենք, որ մինչ այս ձեր մարմինը պետք է ցույց տա այն ամենը, ինչին ընդունակ է:
Կուզենայի մի փոքր շեղվել հոդվածի հիմնական թեմայից և մի քանի բառ ասել տնային պայմաններում աճեցված այդ «փորձագետներին»: Որոնք մասնագիտացված վեբ ռեսուրսների վրա խստորեն խորհուրդ են տալիս սկսել ֆոսֆատիդիլսերինի, HMB- ի կամ նույնիսկ սովորական կրեատինի օգտագործումը գրեթե բոդիբիլդինգի հենց սկզբից: Չմոռանանք, որ դրանք հաճախ ներկայացնում են հենց այն ընկերություններին, որոնց արտադրանքը խորհուրդ են տալիս օգտագործել:
Հարցն այստեղ այլ է, քանի որ սկսնակ մարզիկները սկսում են ապացուցել: Որ բնական վերապատրաստման միջոցով անհնար է լավ արդյունքների հասնել: Միանգամայն ակնհայտ է, որ բոդիբիլդինգի նորեկներից շատերը որոշում են անցնել AAS- ին մեկ տարի անց, կամ նույնիսկ ավելի վաղ: Չգիտես ինչու, մեր նշած «մասնագետները» մոռանում են ասել, որ անհրաժեշտ է նաև ակտիվ մարզվել դասընթացին, և մկաններն ինքնին չեն աճի, նույնիսկ եթե ստերոիդներ օգտագործվեն:
Բնական վարժությունների հեռանկարների ուսումնասիրությունների արդյունքները կարող են զգալիորեն տարբերվել, սակայն շատ գիտնականներ համաձայն են, որ AAS- ի օգտագործումը կարող է նպատակահարմար լինել, երբ ձեռք են բերվում ուժի հետևյալ պարամետրերը.
- Նստարանային մամլիչ - աշխատանքային քաշը `1,75 մարմնի զանգված:
- Squats - մարմնի կրկնակի քաշով 10 կրկնում կատարելու ունակություն:
- Քաշքշուկներ, լայն բռնում - կատարել 6 կրկնություն `մարմնի քաշի մեկ երրորդի լրացուցիչ բեռով:
- Մշտական կրծքավանդակի մամուլ - 6 կրկնում արկի քաշով `հավասար սեփական մարմնի քաշին:
Մենք լիովին գիտակցում ենք, որ բոդիբիլդինգը որոշակի տարբերություններ ունի պաուերլիֆտինգից, սակայն մկանային զանգվածի ավելացման համար մարզիկի ուժային պարամետրերը գերակա նշանակություն ունեն: Եթե վերը նշված շարժումներում չեք հասնում ցանկալի արդյունքների, ապա ստերոիդները հնարավորինս չեն կարող օգտակար լինել:
Երբ որոշում եք սկսել օգտագործել անաբոլիկ ստերոիդներ, առաջին հերթին պետք է ձգտեք բարելավել կամ գոնե պահպանել հավասարակշռությունը աշխատանքային կշիռների և ձեր բնական զանգվածի միջև ձեռք բերված մարմնի զանգվածի միջև: Մկանների չափի աճը, որը ձեռք է բերվում սպորտային դեղաբանության կիրառման միջոցով, պետք է ապահովվի ուժի պարամետրերի ավելացմամբ: Միայն դրանից հետո կկարողանաք պահպանել դասընթացի արդյունքում ձեռք բերված արդյունքների մեծ մասը: Պարզ ասած, դուք պետք է լինեք այնքան ուժեղ, որքան արտաքին տեսք ունեք: Հակառակ դեպքում, անաբոլիկները անօգուտ են, և դասընթացից հետո զանգվածի պահպանման վերաբերյալ գիտական հետազոտությունները լիովին հաստատում են այս փաստը: Այս հոդվածը հիմնականում նախատեսված է այն շինարարների համար, ովքեր անում են իրենց համար և չեն ծրագրում մասնակցել մրցաշարերի: Պրոֆեսիոնալ մարզիկների դեպքում իրավիճակը որոշ չափով այլ է, քանի որ նրանք ունեն մարզիչ և բժիշկ, ովքեր պետք է վերահսկեն վերապատրաստման գործընթացի առաջընթացը և ԱԱՍ -ի ճիշտ օգտագործումը: Բայց բոդիբիլդինգի սիրահարները չունեն նման օգնականներ, և նրանք ստիպված են ամեն ինչ ինքնուրույն անել:
Unfortunatelyավոք, նրանցից շատերը աշխատանքային կշիռների և մարմնի քաշի հարաբերակցությունը հասցրել են անհեթեթության մակարդակի: Իհարկե, 150 կիլոգրամանոց նստարանային մամուլում արդյունքը կարելի է գերազանց համարել, բայց ոչ այն դեպքում, երբ հարյուր կամ ավելի կիլոգրամ քաշ ունեցող «քիմիկոսը» նրանց բավական է: Մենք վստահ ենք, որ նման մարզիկների համար ՀԳՀ -ն ոչ թե մարզումներին օգնականներ են, այլ դասարանում տքնաջան աշխատանքի սովորական փոխարինող: Դուք պետք է հասկանաք, որ կուտակված զանգվածը, որը չի հաստատվում բավարար ուժի ցուցանիշներով, չի կարող տևական լինել: Theիկլը ավարտվելուն պես, ստացված արդյունքների մեծ մասը անհետանում է մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Այսօր բոդիբիլդինգի սիրահարներն ավելի ու ավելի են քննարկում հավերժական ընթացք վարելու գաղափարը: Այնուամենայնիվ, նման մտքերի առաջացման պատճառը վերապատրաստման գործընթացը ճիշտ կազմակերպելու անկարողությունն է կամ չցանկանալը:
Դուք հավանաբար կռահեցիք, որ վերը նշված բոլորը մեզ սահուն կերպով տանում են դեպի այն փաստը, որ հաջողության հիմքը ոչ թե ստերոիդներն են, այլ վերապատրաստման գործընթացը: Դասընթացները պետք է անցկացվեն միայն այն դեպքում, երբ դա պահանջում են հանգամանքները: Տարվա ընթացքում ձեր մարզումների մեծ մասը պետք է բնական լինի: Ուսումնասիրելով դասընթացից հետո զանգվածի պահպանման թեմայով գիտական հետազոտությունների արդյունքները, մենք կարող ենք խոսել այն դեպքերի մասին, երբ անաբոլիկ ստերոիդների օգտագործումը հիմնավորված է թվում.
- Բարձրավանդակի վիճակի հաղթահարում:
- Չորացման շրջանում մկանային զանգվածը պահպանելու համար:
- Վնասվածքը բուժելիս կամ դրանից հետո ապաքինումը արագացնելիս:
Մկանային զանգվածի կորուստը `կապված ատկատների մարզիկների ազդեցության հետ, փորձում են նվազագույնի հասցնել տարբեր մեթոդների կիրառումը, օրինակ` նիստի ինտենսիվության ցուցանիշը փոխելով: Միանգամայն ակնհայտ է, որ ոչ մի մարզման մեթոդ միջոց չէ պահպանելու այն արդյունքները, որոնք ձեռք են բերվել, ասենք, մեկ շաբաթվա ընթացքում, ասենք, 3-5 գրամ տեստոստերոնի էնանթատի օգտագործման ժամանակ: Այնուամենայնիվ, AAS- ը ստեղծելիս ոչ ոք չէր էլ կարող դրա մասին մտածել: Որ ժամանակակից մարզիկները կսկսեն օգտագործել այդ դեղերը նման հսկայական չափաբաժիններով:
Littleիշտ կատարելու դեպքում շատ անաբոլիկ ստերոիդներ օգտագործելը փոքր իմաստ ունի: Բոդիբիլդերների մեծ մասը կարծում է, որ որքան բարձր է տեստոստերոնի կոնցենտրացիան մարմնում, այնքան ավելի արագ կաճեն:Որպես օրինակ, վկայակոչվում են մասնագետներ, ովքեր մեծ արդյունքների են հասնում ՝ օգտագործելով բազմաթիվ ստերոիդներ: Այնուամենայնիվ, գործնականում ամեն ինչ այլ կերպ է տեղի ունենում, և առաջին ցիկլը պարզվում է ամենաարդյունավետը:
Դասընթացից հետո քաշի պահպանման վերաբերյալ վերջին գիտական հետազոտություններն ապացուցել են, որ առաջին տարում կարող եք ձեռք բերել և, ամենակարևորը, ավելի շատ քաշ պահպանել, քան հաջորդ ցիկլի շատ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ: Անցյալ դարի վերջին գիտնականները սկսեցին խոսել «անդրոգեն ընկալիչների զգայունության» հայեցակարգի մասին: Դասընթացից հետո զանգվածի պահպանման թեմայով հետագա բոլոր գիտական հետազոտությունները միայն հաստատում են այս վարկածը: Մենք չենք հավակնում, որ առաջին ատյանի կարծիքն ենք, այլ պարզապես ցանկանում ենք պատմել AAS- ի ճիշտ օգտագործման մեր սեփական տեսլականի մասին:
Ստերոիդ ցիկլերը պետք է լինեն կարճ
Գիտնականները դեռևս չեն կարող լիարժեք վստահությամբ ասել, թե ինչու են շատ դեպքերում կարճ դասընթացները ՝ մեկուկեսից երկու ամիս տևողությամբ, որոնք ամենաարդյունավետն են դառնում: Այս դեպքում, ապա մարզիկը պետք է հանգստանա կրկնակի անգամ ընդմիջումով `բուն դասընթացի համեմատ: Այս ժամանակը պետք է բավարար լինի բաղադրատոմսերի զգայունությունը վերականգնելու համար:
Միևնույն ժամանակ, գիտնականներն ասում են, որ անաբոլիկ ստերոիդների փոքր չափաբաժինները թույլ են տալիս ավելի արագ ապաքինվել, և մի քանի ամիս անց տեստոստերոնի սինթեզի գործընթացը գերհանձնվում է, որն արտադրվում է ավելի մեծ քանակությամբ, քան դասընթացից առաջ: Եթե դրան գումարենք լավ համակարգված մարզման գործընթացը, ապա մարզիկը հնարավորություն կունենա ոչ միայն պահպանել, այլև բարձրացնել ձեռք բերված արդյունքները:
Իկլը պետք է ավելի շատ անաբոլիկ լինի, քան անդրոգեն:
Եթե ծանոթ եք հեծանվավազքի սկզբունքին, ապա կարող եք ապահով բաց թողնել այս կետը: Մնացածի համար հիշեք, որ բոլոր ՀԱԳ -ները պայմանականորեն բաժանված են երկու կատեգորիայի `անաբոլիկ և անդրոգեն դեղեր: Massանգված ձեռք բերելու համար ստեղծվել են առաջինները, իսկ երկրորդ խմբի խնդիրը կրճատվում է արական հորմոնի կոնցենտրացիայի բանական աճի: Դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ անդրոգեններն ունեն զգալի թվով կողմնակի բարդություններ:
Cycleիկլերից հետո քաշի պահպանման վերաբերյալ վերջին գիտական հետազոտությունները հուշում են, որ իդեալական տարբերակը (միայն բարձր անաբոլիկ ակտիվություն ունեցող դեղեր օգտագործելը) հազվադեպ է դրական: Այսպիսով, դասընթացում անաբոլիկների և անդրոգենների հարաբերակցությունը պետք է լինի 1 -ից 1 կամ 1 -ից 2 -ը ՝ հօգուտ անաբոլիկ դեղամիջոցների: Պարզ ասած, 0.25 գրամ տեստոստերոնի էնանթատը պետք է լրացվի 0.5 գրամ անաբոլիկով: Ի դեպ, powerlifting- ում իրավիճակն այլ է, և անդրոգեններն ավելի արդյունավետ են էներգիայի պարամետրերը բարձրացնելու համար:
Դեղերը պետք է անընդհատ փոխվեն
Կրկին, գիտնականները չեն կարող ճշգրիտ պատասխան տալ, թե ինչի հետ է դա կապված և ենթադրել, որ յուրաքանչյուր դեղ կարող է փոխազդել միայն որոշակի ընկալիչների հետ: Այսպիսով, նոր ցիկլի վրա այլ ստերոիդներ օգտագործելով ՝ զգալիորեն ավելի լավ արդյունքներ կստանաք: Ինչ վերաբերում է մասնագետներին և նրանց օգտագործած դեղաչափերին, ապա երկրորդ վարկածը, հավանաբար, կիրառելի է այստեղ: Նրա խոսքով, AAS- ի մեծ քանակությունը թույլ չի տալիս ընկալիչներին կորցնել իրենց նախկին զգայունությունը:
Մենք ձեզ ծանոթացրեցինք գիտելիքների կարճ պարկի հետ, որն անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր մարզիկի համար, ով որոշում է գնալ «մութ կողմ»:
Ինչպես պահպանել զանգվածը դասընթացների միջև.
