Կա ածխաջրածին պատուհան: Ածխաջրերի արժեքը մարմնի համար վարժությունից հետո: Ինչ սնունդ օգտագործել պատուհանը փակելու համար: Քաշի կորստի և մարզիկների ակնարկներ:
Ածխաջրերի պատուհանը վարժությունից հետո կարճ ժամանակահատված է, երբ մարմինը շտապ կարիք ունի ածխաջրերի ՝ էներգիան լրացնելու համար: Ենթադրվում է, որ այս ընթացքում բարձր կալորիականությամբ սնունդն ուտում են ՝ առանց վնասելու գործչին: Եկեք պարզենք, թե ինչ է նշանակում ածխաջրածին պատուհանը և ինչպես փակել այն:
Ածխաջրերի պատուհան. Առասպել, թե իրականություն:
Մարզումից հետո ածխաջրածին պատուհանը դարձել է մարզիկների բառապաշարի անբաժանելի մասը: Սա մարզումից հետո այն ժամանակի անունն է, երբ մարմինը չունի էներգիա և սնուցում մկանները վերականգնելու համար:
Բայց փորձագետներն ասում են, որ «ածխաջրածնային պատուհան» եզրույթը ճիշտ չէ: Մարմինը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է ածխաջրեր և սպիտակուցներ, ուստի պատուհանը կոչվում է «սպիտակուց-ածխաջրեր»:
Scientificորավարժություններից հետո սպիտակուցային-ածխաջրային կերակուրի կարիքը հաստատող գիտական ապացույցներ չկան: Ուսումնասիրություններ են անցկացվել, որոնցում մարդկանց մի խումբ առավոտյան և երեկոյան սպիտակուց է ընդունել, մյուսը ՝ ուժային մարզումից առաջ և հետո: Արդյունքները նույնն են: Դրա պատճառով շատ դիետոլոգներ կարծում են, որ ածխաջրերի պատուհանը առասպել է, որն արդարացնում է քաշից ազատվելուց հետո քաղցրավենիք ուտելը:
Չնայած այն հանգամանքին, որ տեսության վերաբերյալ կոնսենսուս չկա, այն կարող է փորձարկվել ինքներդ: Սպորտով զբաղվելուց հետո պարբերաբար խմեք մի բաժակ կեֆիր կամ մածուն `կաթնաշոռի ավելացումով և 3 թեյի գդալ: մեղր 1-2 ամիս անց արդյունքը նկատելի կլինի: Եթե սպիտակուցային-ածխաջրային պատուհանը աշխատի, դուք կկորցնեք քաշը և կկառուցեք մկանները:
Կա ենթադրություն, որ երեկոյան ժամը 11-12 -ը գիշերը բացվում է մեկ այլ պատուհան `սպիտակուցային: Գիտնականները դա առասպել են համարում, սակայն մարզիկները հաստատում են, որ այս պահին սպիտակուցային սնունդ ընդունելը արագացնում է մկանների աճը:
